4 jaj

[...] arachidowe na włoskie/siemię lniane, chyba, że Ci to nie przeszkadza ^.^ Cholesterolem się nie przejmuj, mierzyłem w połowie lutego, LDL 4,6, całkowity cholesterol 6,4, HDL 1,63, trójglicerydy 0,44. I mam się dobrze. Teraz pewnie poszło w dół, bo mniej jaj wcinam i sporo ryb, omegi 3 leci, ale jakoś mnie to nie interesuje specjalnie ;)

[...] Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate, 2 kostki gorzkiej czekolady 2 posiłek: 70g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 300g białka jaj, 20g masło orzechowe, łyżka dżemu 3 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 150g białka jaj, 20g Only Whey Protein, kakao, 20g orzechów [...]

[...] sprawa. Wstałem trochę późno, potem byłem na noc w pracy i dopiero wstałem a za 2 godziny znowu idę do pracy :)) ale to wyjątkowo wczoraj nockę miałem. 1. Owsiane 80g + jajecznica z 2 jaj na oliwie + rzodkiewki 40g 2. Pierś 80g + ryż 80g + warzywa mrożone 200g 3. Pierś 80g + ryż 80g + warzywa mrożone 200g 4. Banan 150g 5. Chleb [...]

[...] nie będzie to zmarnowane 8 tygodni. 2. Dieta............ Czyli to w co wierze. Fundament całego cyklonu. Schematycznie wygląda tak 1. Rano śniadanko Owsiane 150g+ białka z jaj 200g ( 4 sztuki) + 2 całe jaja ( około120g)+50g oliwy z oliwek+warzywa(pomidor, ogórek, rzodkiewka itd)+owoc ( np.:jabłko) Wszystko w postaci omelcika 2. Posiłek w pracy [...]

[...] brzucha na ławce poziomej 3s x 20p Komentarz do treningu Dziś 3 dzień praktycznie bez węgli więc nawet duże ilości soli chuya dały i pompa średnia... Dieta 1 posiłek: 3 jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 15g olej lniany 3 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 20g orzechy włoskie 4 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 20g [...]

[...] ****DIETA**** 1.Owsianka 100g+jogurt ok 50g+truskawki+słonecznik+cynamon+NT Hardcore 1 miarkanareszcie owsianka weszła można powiedziec z uśmiechem na ustach 2.Omlet z 3 jaj+jogurt (wysmarowałem nim omleta, bo mało warzyw miałem w lodówce, a chciałem, żeby jakiś smak miał)100g gainera+warzywa(dziś jedynie pomidor i papryka) 3.100g gainera [...]

DZIEŃ 13 - 23.07.2015 DIETA 1. 3 całe jaja, 15g WHEY DNA, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 5g oleju kokosowego, 100g truskawek TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g mixu daktyli/rodzynek 2. 5 białek jaj, 12g WHEY DNA, 90g mixu płatków owsianych/jaglanych, 80g nektarynki, 100g pieczonych jabłek 3. 150g wołowiny, 100g kuskus, 20g [...]

[...] swego czasu pozbieralem je do kupy :) ******************************************************** Przykładowe posiłki: śniadanie: 5 gotowanych jajek majonez (warto sprawdzić wcześniej etykietę) 1-2 plasterki tłustego sera żółtego 1-2 plasterki ser no. Mnicha kilka pieczarek z octu, ogórków konserwowych kawa z [...]

Poniedziałek - 12 listopada. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C [...]

Wtorek - 13 listopada. Trening pleców + kaptury. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 [...]

King_Odin Byle tylko jaja nie drożały I tak już podrożały jakiś czas temu Myślę, ze psychicznie wytrzymam jeszcze trochę wyzywania Rrumcek Ty to chyba tylko na to czekasz bolek1970 Chętnie, chętnie Marcinx66 Nie opłaca sie miec kur dla jaj. Bo musiałbym mieć wuchte ich w hvj P4TR Nr.1 Wtedy będe z jakimś hurtownikiem dogadywał się Spikniemy [...]

[...] bardziej ogólnie, gdyż tanie to wszystko nie jest, i raczej ciężko było by trzymać dietę sztywno, tak jak jest rozpisana. PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Jajecznica z 4 jajek + warzywka (pomidor, papryki, pieczarki) + 2 kromki razowego 11:30 Sałatka z tego co wpadnie w ręce. (Poza kukurydzą, fasolą, grochem, soczewica, bobem, ziemniakami) (z [...]

[...] to 7-kami...dziś 18-tki, bardzo dobrze. Ad.6 Sponiewierało barki, ruchów po 10-12 dla każdego ćwiczenia. Ad.7 Musiałem z tęsknoty do nóg...ileż można czekać do tej soboty...nie róbmy jaj z pogrzebu. Na 12 ruchów poszło 75kg, dwójki dość silne się robią, ale będą silniejsze i większe. Ad.8 Tylko 1 seria, ale na 22 powtórzenia. + aero 8minut.

Jestem po treningu klaty+ triceps+ brzuch +60 min cardio...przed treningiem szlifowanie pozowania.. Dieta: 1.platki+ 6 jaj 1 cale+ jablko 2.ryż+ kurczak+ ogorek..przed treningiem bcaa+ glutamina+ l-carnityna+ CLA Po treningu bcaa+ glutamina+ wit.c Cardio... 3. Kurczak+ ogórek+ ryż 4.ryż+ pomidor+ wołowina+ olej lniany 5.6 bialek jaj+ ogórek+ [...]

[...] do ogarnięcia, więc nie było czasu na żadne aero, więc chociaż na wieczór strzeliłem sobie "drina" hehe. DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień Moderate Carb. 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika, 5g whey'a 3. [...]

[...] jakbym miał więcej siły w nogach. DIETA I SUPLEMENTACJA Drugi dzień Low Carb już z układem posiłków jak w normalny dzień treningowy. DS Lean Xtreme, iForce TT-33 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 DS Lean Xtreme, iForce TT-33 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół [...]

[...] nigdy nie miałem z nim kontaktu. Miał iść dzisiaj na próbę, ale jednak trafiło się coś innego. Dieta jak w dniach poprzednich, tj.: DS Lean Xtreme, iForce TT-33 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 DS Lean Xtreme, iForce TT-33 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół [...]

[...] %-) Miska i suplementacja Cheat day - pseudokontrolowane ładowanie (nie wszystko jest na zdjęciach) spalacz 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. jajecznica z białek jaj, naleśnik z twarogiem na słodko, parówki, chleb, warzywa, płatki śniadaniowe na mleku 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 [...]

[...] szły dobre) i myślałem tylko o tym, żeby w końcu coś zjeść hehe. Dieta Tutaj bardziej obrazkowo, makro raczej nie liczyłem %-) Zaczęło się niewinnym śniadaniem - omlet z 1 jajka, 5 białek jaj, 60g piersi i warzyw. /SFD/Images/2016/8/14/17c3983f488f492d828336fa8c5c71a2.jpg Potem przed treningiem poszło 30g WPC z 10g oleju kokosowego. Po treningu [...]

[...] konkretna i cały byłem spuchnięty. Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, [...]